実はダイエットに最適な秋!オススメの秋ダイエットと秋こそエステに通うべき理由

ボディラインが目立つ服を着る機会がたくさんある夏に向けてダイエットをする人は多いのですが、思うような結果を得られなかったと嘆いている人もいます。

そんな人は、ぜひ秋のシーズンにダイエットへ再挑戦してみてはいかがでしょうか?実は秋こそダイエットに最適な季節なのです。

今回は、
•秋がダイエットにおすすめの理由
•秋におすすめのダイエット
•秋にエステに通うべき理由
この3つについて詳しく説明しますので、今度こそダイエットで理想のボディを手に入れたい人はぜひ参考にしてみてくださいね。

なぜ秋はダイエットに最適な季節なの?

それではまず、秋の季節がダイエットに最適な理由から説明していきます。この季節はおいしい食べ物が多く、「秋太り」なんて言葉を聞くぐらいですから、ダイエットに不向きな季節に感じますよね。

実は4つの点に注目してダイエットに取り組めば、他の季節よりも早く効果を実感できるかもしれませんので、しっかり頭に入れておきましょう。

1.自律神経が乱れにくい季節だから

ダイエットと自律神経、この二つには深い関係性があります。

そもそも自律神経とはどういうものかというと、自分の意思とは関係なく栄養を吸収したり、血液や老廃物を流したり、内臓を動かしたりなど身体の機能を動かしている神経のことを指します。

その自律神経はさらに
「交感神経」(仕事中など緊張している時の神経)
「副交感神経」(眠る時などリラックス状態の神経)
の2つに分けられ、これらはそれぞれ身体に対して逆の作用を持っているため、バランスよく保たれた状態こそが自律神経の整った健康な状態となります。

ですが夏の時期は暑さにより、どうしても交感神経優位の時間が長く、その状態が長く続くことによって副交感神経優位への切替がうまくいかないという事態が起こります。

交感神経優位の状態が続くとバランスの崩れにより、エネルギー代謝がスムーズに行われないので、「食べたものの代謝が滞り、脂肪として溜め込まれやすい」状態になってしまい、ダイエットの効果が出にくくなってしまうという訳です。

秋は気候も快適で、一年の中で自律神経が一番バランスの良い時期だからこそ、ダイエットに最適な季節と言えます。

2.代謝が上がりやすい季節だから

私たちの体は、体内の温度を常に36℃に保つようになっています。

夏の気温は35℃前後の時がほとんどのため人間の平熱とあまり変わりません。
気温と体温の差の少ない夏は体温調節をする必要がないため、体内でエネルギーを消費する機能「基礎代謝」も低下している状態です。

しかし気温の低くなってくる秋は、体温を保つために体温調節が必要になるので体が積極的にエネルギーを消費し、熱を作り出そうと動き始めます。
つまりこれが「基礎代謝」が上がるということなのです。

この基礎代謝の上がりやすい秋の季節を利用して運動をすれば、夏場よりも短時間でたくさんのエネルギーを消費し、効率よく脂肪を燃焼することができます。

秋は気候も快適で、一年の中で自律神経が一番バランスの良い時期だからこそ、ダイエットに最適な季節と言えます。

3.運動しやすい気温だから

暑い夏は余計に汗をかく運動はしたくなくなりますし、反対に寒い冬は運動のために外に出るのがおっくうになりがちですよね。

秋は「スポーツの秋」と言われるぐらい気持ちの良い気候。暑いために運動の時間が短くなりがちな夏よりも、過ごしやすい気温の秋は運動を持続することが可能になります。

暑くて諦めていたスポーツによるダイエットも、秋こそ始めるチャンスと言えます。

4.ダイエットに効果的な食べ物が旬だから

秋が旬の食べ物の中には、ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれたものがたくさんあります。

さつまいも、さといもなどの芋類やキノコには、食べ過ぎを防いだり急な血糖値の上昇を抑制してくれる「食物繊維」が豊富に含まれていますし、サンマや秋サバなどの青魚は脂肪燃焼を促してくれる「必須脂肪酸」を多く含んでいます。

どれも最近では1年中手に入る食べ物ですが、やはり秋に収穫されたものの方が味わい深いものです。食べ物の味を楽しみながらダイエットできるのは嬉しいですよね。

秋は気候も快適で、一年の中で自律神経が一番バランスの良い時期だからこそ、 ダイエットに最適な季節と言えます。

秋におすすめのダイエット方法3選!痩せるなら今が勝負

秋はダイエットに最適な季節と言うことは理解していただけたでしょうか?

「何から始めたら良いか分からない!」という人のために、おすすめのダイエット方法を3つご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

1.ウォーキング

秋に外で運動をするのなら、紅葉を見ながら出来るウォーキングがおすすめ。夏は数分で汗だくになりますが、秋は1時間程度のウォーキングなら気持ちの良い汗をかけます。

夕方にウォーキングをする時は、気温の低下によって汗が冷える可能性があるので、タオルや軽く羽織れる上着を1枚用意しておくと便利です。1日30分〜1時間程度が目安になります

秋は気候も快適で、一年の中で自律神経が一番バランスの良い時期だからこそ、ダイエットに最適な季節と言えます。

2.ヨガ

ヨガはウォーキングに比べると消費カロリーは少ないですが、じっくりと体を伸ばしていくことでインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスル、つまり筋肉が動かされると血流が促進され体が温まるので、基礎代謝が上がりやすい秋は、より脂肪燃焼の効果がアップします。

ヨガなら自宅でも簡単にできるので、テレビを見ながらのんびりとチャレンジしてみてください。

目覚めてすぐの空腹時に行うことで老廃物の排出の効果があり、体に活力を与えてくれるので朝にやるのがベストですが、難しければ食後から2時間後に30分程度取り組みましょう。

初心者の人はケガをしないよう、簡単なポーズから始めてくださいね。

3.食べる順番を工夫

秋は代謝が良くなると同時にエネルギー源を摂取しようとする為、どうしても食欲が湧いてしまいます。
さらにおいしい食べ物が多い季節なので、置き換えダイエットなどの食事量を減らすダイエットにはあまり向いていません。
自由に食べられないことにストレスを感じ、痩せてもリバウンドしやすくなってしまいます。

そうならないようにするには食べる量を極端に減らすのではなく、食べる順番を工夫するのがおすすめ。

空腹時は体の吸収が良くなっている状態ですので、炭水化物などの糖質の高いものを最初に体に入れると血糖値が急激に上がってしまいます。
血糖値の急上昇は、糖を脂肪に変える働きのある「インスリン」というホルモンの分泌が活発になる為、太りやすくなってしますのです。

食物繊維が多く、糖質が少ない野菜やきのこなどから食事を始めることで血糖値は緩やかに上がっていきます。また食物繊維の豊富な食材はよく噛んで食べることから、満腹感を得られるので食べ過ぎを防ぐことができます。
温かい汁物を先に口に入れるのも同様に効果的です。

  • 野菜(副菜)・汁物
  • 肉・魚(主菜)
  • ご飯(主食)
  • 果物など(デザート)

以上の順番を守って食事をすると、ダイエットの効率を上げることができます。

エステサロンも歓迎!本当に通うべき季節は秋シーズン!

秋に自分でできるオススメのダイエットを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

「やっぱり体を動かすのは苦手。簡単にダイエットがしたい!」
「ダイエットに向いている季節とはいえどうしても食欲が抑えられず、自分1人でダイエットを続けられるか不安」
そんな方は痩身エステを利用してみるのもいいかもしれません。

エステへ通うのに季節は関係なさそうに思えますが、実はエステに通うタイミングと季節には意外な関係があるんです。以下では、具体的に秋にエステへ通うべき理由をご紹介したいと思います。

1.秋はエステの予約がとりやすい!

皆さんはエステサロンの繁忙期をご存知でしょうか。
エステサロンの繁忙期と言えば、誰もが夏に向けて痩せたいと思う春先から夏の時期と、新年に心機一転してダイエットしたいと思う年明けの時期です。

これらふたつの繁忙期をもとに考えると、秋はエステサロンにとって閑散期であると言えます。

エステサロンにとっての閑散期であるということは、エステサロン側も人を呼び込むために様々な工夫をしているということでもあります。
結果的に、秋のエステサロンは様々なキャンペーンを行っており、普段よりもお得にエステの施術を受けることができる時期なのです。

もちろん閑散期ということは、待ち時間なども少なくスムーズに施術を受けられたり、予約が取りやすかったりする時期でもあるわけですから、ストレスなくスムーズにエステサロンに通えます!

2.夏のダメージを秋のエステで一掃

近年日本の夏は年々厳しくなっており、夏を終える頃には私たちの体には様々なダメージが蓄積されています。

女性にとって身近なもので言えば「冷え」も夏のダメージの一種です。夏場に空調に当たりすぎて血行が悪くなったり、全身のめぐりが悪くなって浮腫んだりする女性は少なくありません。

これらの夏のダメージをエステサロンでケアすることはダイエット効果が高く、美しいスタイルづくりにとってもよい影響があるでしょう。

エステサロンの中には脂肪を撃退するメニューだけでなく、体を芯から温めたりリンパの流れを良くしてむくみの原因となるつまりを取り除くなど、体質改善のための施術を用意しているサロンもあります。

たかの友梨には、代謝アップを狙える岩盤浴、リンパを流れに沿った丁寧なケアが魅力の韓国式黒かっさ、大量発汗で代謝アップとむくみの改善を狙えるパラフィンパックなど、他のエステサロンでは受けることのできない珍しい施術が豊富に用意されています。
自分の体の状態に合わせてメニューが選べるというのはとても魅力的ですね。

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冷えや浮腫み、血行不良などは、それだけで痩せにくい身体を作る原因となってしまいますから、それを改善させるだけでも秋のダイエットがスムーズになるのではじめるには最適です!

3.プロからの食事指導を受けることができる

長期的にエステサロンに通えば、必ずと言っていいほど付いてくるのがプロのエステティシャンの食事指導です。
エステサロンはダイエットに大きな影響を及ぼしますが、そこに更に効果を上乗せするためにも、食事指導を実行することは大変重要でしょう。

エステで有名なミス・パリが運営する、痩身専門エステのミス・パリダイエットセンターでは「お食事ノート」を使った食生活サポートが受けられます。

「お食事ノート」とはその名の通り毎日の食事内容を記録していくものですが、他にもその日の体重や運動量なども書き込んでいくことができます。
ダイエットプロフェッショナルと呼ばれる、エステティシャンと栄養士両方の資格を持つスタッフが「お食事ノート」をチェックしアドバイスをしてくれるのですが、このサポートによってダイエットの成功につながったという経験者が多くいるのです。

自分では頑張っているつもりでも、盲点の部分に太る原因があったりします。
プロの第三者から的確な指摘やアドバイスをもらえることで効率よく食事方法と生活習慣を改善していくことにつながります。

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こういった食事指導のサービスを実施しているのは、一部の医療機関を除けばエステサロンがほとんどです。

無理な断食などの食事制限はストレスとともに体に大きな負担をかけるので私たちの日常を客観的に評価してもらうためにも、食事指導は有効活用するべきでしょう。

美味しい食べ物の誘惑が多い秋のシーズンだけに、いかに賢く食事を楽しむかは重要です!

まとめ

基礎代謝が上がりやすく、自律神経が乱れにくい秋の季節は、ダイエットの効果を出すのに最適な季節です。
そして、秋は多くの人がダイエットをいったん休みがちだからこそ、周りに差をつけられるチャンスでもあります。

食べ物がおいしい季節なのは確かなので、誘惑に負けないよう自分をコントロールすることも忘れてはいけません。

ストレスが溜まるとリバウンドの原因になるので、楽しくできる方法と、秋に通うと嬉しい効果が得られるエステサロンとを組み合わせ、次のシーズンに向けて美しいボディを手に入れるのはいかがでしょうか。

 

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